Téléphones portables – Des applications pour mieux dormir

Le sommeil est très important pour recharger les batteries et vivre au mieux chaque jour. Le stress, les journées surchargées, les changements d’horaire influent sur la qualité du sommeil. Savez-vous que votre téléphone portable et des applications mobiles peuvent vous aider à mieux  dormir ?

Des applications mobiles pour mieux se préparer au sommeil

Les tensions et l’appréhension de ne pas dormir n’aident pas au moment du coucher. Prendre un temps pour soi avant de se mettre au lit est une étape et un rituel positif pour préparer son corps et son esprit. Des applications mobiles telles que « Yoga for Insomnia » (2,41€ sous Android et 2,99€ sous iOS) proposent des positions de yoga particulièrement efficaces pour se relaxer et se préparer au sommeil.

Si le yoga ne vous convient pas, d’autres applications mobiles facilitent l’endormissement grâce à des sons agréables et reposants : des musiques, des bruits de la nature, d’animaux, etc. avec la possibilité de programmer le temps d’écoute sur votre téléphone portable. L’application mobile « Relax Melodies » (gratuite sous Android et iOS) est particulièrement appréciée mais il en existe beaucoup d’autres telles que « Sleep Sounds and SPA music » (sous iOS), « Relax and Sleep » ou encore « Sons de la nature pour sommeil » (sous Android).

Des applications mobiles pour suivre et améliorer son sommeil sur son téléphone portable

Certaines applications mobiles vont bien plus loin pour améliorer votre sommeil. En effet, des applications permettent d’enregistrer et de suivre les phases de sommeil et de réveil durant la nuit. Posé à côté du lit, votre téléphone portable pourra également enregistrer les ronflements et les paroles. Certaines de ces applications mobiles enclenchent le réveil lorsque le sommeil est le plus léger. Elles analysent les courbes du sommeil et le moment idéal pour se réveiller et être en pleine forme. Selon les activités de la journée, des applications pour téléphone portable peuvent également proposer de modifier le temps de sommeil le soir.

Les applications mobiles « Sleep Cycle alarm clock » (0,99€ sous iOS et 1,49€ sous Android) ou encore « iSommeil » (gratuite sous iOS), développées par des spécialistes médicaux du sommeil, font partie du large choix, tout comme « Sleep better with Runtastic » (gratuite sous iOS et Android).

Comme pour de nombreuses activités ou occasions, votre téléphone portable est un allié incontournable pour améliorer votre sommeil ! Et cela n’est pas prêt de s’arrêter car le développement d’objets connectés rend le téléphone portable encore plus utile. Par exemple, Aura de Withings est à la fois une lampe de chevet, un analyseur de sommeil et un réveil connecté : elle vous aide à trouver le sommeil et à vous réveiller en douceur et elle transmet à votre téléphone portable toutes les données analysées pendant la nuit. Dernière nouveauté, la ceinture « Misfit Beddit Sleep » à mettre sur votre matelas : elle analyse votre rythme cardiaque, votre respiration et vos mouvements et vous prodigue des conseils pour mieux dormir.

Grâce à ces applications mobiles et à ces objets connectés à votre téléphone portable, vous pourrez enfin dormir sur vos deux oreilles !

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