Accro à votre smartphone ? Voici 5 applications pour déconnecter !

Les Journées sans téléphone portable, du 6 au 8 février, sont l’occasion de prendre conscience que votre smartphone prend peut-être trop de place dans votre vie. Si, comme 81% des Français, vous utilisez votre téléphone portable pendant les repas de famille ou entre amis, il est probablement temps de déconnecter ! Voici cinq applications mobiles qui vont vous y aider.

Prenez conscience de votre addiction à votre smartphone avec l’application mobile BreakFree

Combien de fois avez-vous chanté le tube de Queen « I want to break free » ? Faites comme Freddie Mercury : criez haut et fort votre désir d’échapper à l’emprise de votre smartphone. Mais pour cela, encore faut-il avoir conscience du temps qu’on lui consacre. L’application mobile BreakFree est là pour ça ! Aujourd’hui connue sous le nom SPACE, cette application qui vous aide à mettre un terme à votre addiction au téléphone mobile a été téléchargée par plus de 800 000 personnes. Elle surveille l’utilisation que vous faites de votre téléphone portable (le nombre de fois où vous le déverrouillez, le temps que vous y passez, les cinq applications mobiles que vous utilisez le plus…) et elle détermine un score de dépendance digitale. Elle vous aide ensuite à réduire ce degré d’addiction en vous avertissant lorsqu’elle détecte une utilisation excessive de votre smartphone. Vous pourrez aussi définir des moments où vous souhaitez vous déconnecter. Par exemple, le dimanche entre midi et 16h, vous pourrez configurer l’application mobile pour qu’elle bloque les notifications et rejettent les appels entrants. Une bonne solution pour vous consacrer entièrement à votre famille ! BreakFree peut également servir de contrôle parental en obligeant vos enfants à déconnecter sur les plages horaires que vous aurez choisies.

Application gratuite compatible avec iOS et Android

Note sur Google Play : 4,2 (16 046 avis).
Note sur Apple Store : 4,2 (112 notes).

Accordez-vous des pauses sans smartphone avec QualityTime

Comme BreakFree, QualityTime permet de suivre le temps que vous passez sur votre smartphone et d’en limiter l’usage comme vous l’entendez, grâce aux alertes et aux pauses sur demande ou planifiées. Vous pouvez créer des profils différents, avec des restrictions propres à chaque profil. Certaines applications peuvent être autorisées pendant votre temps de travail et interdites pendant votre temps en famille, par exemple. Et si vous créez un compte dans l’application, toutes les informations relatives à l’utilisation de votre smartphone sont enregistrées pendant 6 mois. Vous pouvez ainsi suivre au fil des semaines les progrès réalisés.

Application gratuite compatible uniquement avec Android.

Note sur Google Play : 3,7 (15 366 avis)

Déconnectez et concentrez-vous sur une seule tâche avec Flipd

Vous êtes de ceux qui sont incapables de terminer la lecture d’un article sans consulter le message qui vient d’arriver sur leur téléphone portable ? L’application mobile Flipd est faite pour vous. Elle bloque votre smartphone afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur une seule tâche. Des SMS sont envoyées automatiquement aux personnes qui cherchent à vous joindre mais vous pouvez toujours recevoir les appels importants et, en cas d’urgence, vous pourrez déverrouiller votre téléphone portable pendant 60 secondes. Libre à vous de configurer l’application mobile selon vos besoins. Gagner du temps et améliorer vos performances : que demander de plus à votre smartphone ?

Application gratuite compatible avec iOS et Android, disponible uniquement en anglais.

Note sur Google Play : 3,9 (1 030 avis).
Note sur Apple Store : 4,4 (260 avis).

Offtime, pour déconnecter de son smartphone sans craindre de rater l’essentiel

L’application mobile Offtime vous aide à déconnecter de manière personnalisée : vous choisissez les moments où vous souhaitez masquer les notifications, bloquer les appels et SMS et restreindre l’accès aux applications mobiles chronophages, tout en autorisant certaines exceptions. Par exemple, pendant vos heures de travail, vous pouvez limiter votre accès à Internet et aux réseaux sociaux mais autoriser l’accès à vos e-mails, et filtrer vos contacts pour que seuls vos enfants ou vos collègues puissent vous joindre. En 2014, Offtime a fait partie des meilleures applications mobiles sur Google Play. Le principe de cette appli est proche de celui de Flipd, à une différence près : elle est disponible en français.

Application compatible avec iOS et Android. Gratuite sur Google Play, 0,99€ sur l’App Store.

Note sur Google Play : 4 (12 650 avis)

Forest, l’application mobile qui sème la graine de l’usage responsable

Plus ludique, l’application mobile Forest plaira aux amoureux de la nature. Lorsque vous vous déconnectez, une petite graine s’affiche sur l’écran d’accueil de votre smartphone. Elle grandit peu à peu et, au bout d’une demi-heure, elle devient un arbre majestueux. Si vous consultez votre téléphone portable pendant la croissance de la plante, celle-ci se dessèche et disparaît. Le concept original de Forest permet non seulement de déconnecter, mais aussi d’apprendre le sens de la responsabilité de 7 à 77 ans, bien au-delà de l’univers du smartphone. Application compatible avec iOS et Android. Gratuite sur Google Play, 2,29€ sur l’App Store.

Note sur Google Play : 4,3 (43 473 avis)
Note sur Apple Store : 4,8 (2 180 avis)

Activez la fonction « Temps d’écran » sur votre iPhone

Si vous possédez un iPhone, la fonctionnalité « Temps d’écran » est apparue avec le nouveau logiciel iOS 12. Cette fonctionnalité permet d’obtenir un rapport détaillé des temps passés sur les applications que vous avez ouvertes, sur les sites web visités, sur vos e-mails ou encore sur les réseaux sociaux avec votre iPhone.

Avec cette fonctionnalité disponible sur les appareils Apple, vous pouvez aussi définir des limites en programmant des « Temps d’arrêt ». Avec la fonction « Temps d’arrêt » disponible dans les réglages de votre iPhone, lorsque vous programmez un temps d’arrêt, seuls les appels téléphoniques et les applications que vous choisissez d’autoriser sont disponibles.

Vous pouvez aussi ajouter des « Limites d’app » avec des temps quotidiens à respecter pour certaines catégories d’applications. Rassurez-vous, en cas de besoin extrême, vous pouvez les supprimer à n’importe quel moment.

Et enfin, vous pouvez aussi utiliser cette fonctionnalité Apple en famille. Avec le partage familial, vous avez en effet la possibilité d’afficher les rapports et d’ajuster les réglages pour vos enfants et ce à tout moment depuis votre appareil Apple.

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